Curso de acondicionamiento fisico para futbol soccer, parte 1

Introducción

El futbol soccer es quizás el más demandante de todos los deportes.

Para poder tener un nivel competitivo (y pongo el gran ejemplo del equipo campeón del futbol mexicano, los PUMAS de la UNAM) se requiere de entrenamiento especial.

Pocos deportes se juegan en una cancha tan grande, durante tanto tiempo consecutivo y sin pausas o cortes para descansar, tan solo existe el medio tiempo, que divide la duración total del partido, 90 minutos, en dos periodos de 45 minutos cada uno.

Los jugadores recorren entre 8 a 13 kilómetros por partido, divididos de la siguiente manera (números promedio): 24% caminando, 36% a trote ligero, 20% marcando al contrario, 11% en sprint (arranques de alta velocidad), 7% moviéndose hacia atrás y 2% moviéndose en posesión del balón.

Los jugadores de futbol, por lo tanto, poseen excelente resistencia con un VO2Max (este indicador se define como “la tasa máxima de consumo de oxigeno que se puede obtener durante ejercitación máxima o exhaustiva”) que cae en el rango de entre 55 y 70 ml/kg/min.

De ahí que el correcto entrenamiento de resistencia sea desarrollado para maximizar el rendimiento en el campo de cada jugador de futbol.

Siguiente lección: Importancia de aplicar el tipo correcto de entrenamiento de resistencia en los jugadores de futbol soccer.

Filed under: ejercicio y nutricion • entrenamiento de futbol soccer

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